Si vous avez remarqué, les sportifs consomment les boissons alcooliques avec modération. Ils ne boivent pas avant et pendant leurs entraînements, car ils connaissent les effets que peuvent avoir l’alcool sur leur corps. Contrairement aux idées reçues, l’alcool ne booste effectivement pas la performance.
Il est vrai qu’il a un caractère décontractant et désinhibant, mais il peut générer de nombreux troubles. Après les fêtes, les sportifs se mettent même à relever le défi du mois de janvier sans alcool. Ils reconnaissent les impacts de la forte consommation d’alcool sur leur énergie et leur santé.
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Les effets de l’alcool sur l’organisme et sur les performances sportives
Alcool ne rime effectivement pas avec sport. Non seulement il peut réduire la fréquence de contraction musculaire, mais il peut aussi accroître la vasodilatation cutanée et générer une sudation des pertes minérales plus importantes tout en baissant l’apport de sang aux muscles.
Mis à part cela, l’alcool peut également augmenter le taux d’acide lactique à l’effort et il peut contrarier le foie dans sa production de glucose à partir de substrats non glucidiques. Ce qui favorise l’altération du néoglucogenèse ainsi que le risque d’hypoglycémie lors d’exercices physiques prolongés.
Parmi les troubles qui sont généralement occasionnés par l’intégration d’alcool dans le corps des sportifs, il y a lieu de citer : le rétrécissement du champ visuel, la diminution des réflexes, la perte de coordination des mouvements et la tendance à l’agressivité.
Un mois sans alcool ne signifie pas pour autant un mois sans convivialité, il suffit de troquer son verre de vin contre un verre de vin sans alcool et le plaisir de partager des moments est le même.
Les avantages du Dry January pour les sportifs
Grâce au Dry January, les sportifs permettent à leur corps de se remettre et de récupérer. Ils ne consomment pas d’alcool pendant un mois, donc ils peuvent faire un plein d’énergie et gagner en performance.
Ils peuvent aussi voir leur santé s’améliorer puisqu’ils vont retrouver une vie plus saine et ils ne connaîtront pas de gueule de bois. Ils profiteront même d’une bonne mine, donc ils peuvent affronter leurs jours d’entraînement avec bonne humeur et motivation.
A l’heure où l’on parle, des boissons sans alcool, tels que les bières sans alcool et les vins sans alcool, sont disponibles sur le marché pour aider les sportifs à tenir le mois sans alcool. Puis, il y a aussi les recettes au vin sans alcool qui sont aussi savoureuses que les recettes classiques au vin.
Les sportifs qui participent au Dry January parviennent généralement à contrôler leur consommation d’alcool. Soit ils consomment avec modération, soit ils arrêtent totalement de boire pour avoir des performances au top. Si vous aussi, vous souhaitez rester en forme et reprendre le contrôle de votre consommation, suivez l’exemple des sportifs et osez relever le défi de janvier.
