Quels sont les éventuels effets de la caféine et de la théine sur les sportifs ?
Peuvent-elles améliorer les performances d’une athlète ? Présentent-elles des dangers si elles sont consommées avant ou après les entraînements ? Pour connaître le véritable lien entre caféine/théine et sport, suivez ce guide.
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Les bienfaits de la caféine pour les sportifs
Qu’est-ce qu’il se cache dans une tasse de café en grains fraichement moulu ?En ce qui concerne tout d’abord la caféine, elle constitue un bon stimulant pour les sportifs. Elle favorise la libération de neurotransmetteurs excitateurs. Donc, elle influence positivement la mémoire, la concentration, la vigilance et l’attention des sportifs.
La caféine est également capable d’améliorer les niveaux d’énergie ainsi que les temps de réaction. Elle peut améliorer les performances aussi ben en cas d’efforts brefs que d’efforts intenses. Grâce à cet alcaloïde, les athlètes peuvent répéter efficacement une série d’exercices de force. Les cyclistes, les coureurs et les adeptes de marathons peuvent même améliorer leur sprint. Et il en va de même pour les joueurs de sports d’équipe ou de balle.
Enfin, il ne faut pas oublier que la caféine est parfaite pour vaincre les petites blessures et les petits maux. Les sportifs, en particulier, sont très souvent assujettis à des petits bobos, à la migraine, à la constipation, etc. Mais avec une dose quotidienne suffisante de café, ils peuvent s’entraîner sans problème.
Les bienfaits de la théine pour les sportifs
Principalement contenue dans le thé, la théine est également très reconnue pour ses bienfaits pour la santé et le bien-être. Chez les sportifs, elle permet d’amorcer plus rapidement la construction musculaire, notamment la phase de récupération musculaire. Elle présente aussi des effets stimulants, même si elle se diffuse sur une durée plus longue que la caféine.
Pour les pratiquants de sport qui souhaitent perdre du poids, la théine présente dans le thé vert favorise la brûlure des graisses. Elle permet de maigrir et d’atteindre un poids santé plus facilement et plus rapidement si elle est associée à des exercices physiques adaptés.
Conclusion
En outre, caféine et théine sont utiles et bons pour les sportifs. Toutefois, il est important de respecter la dose quotidienne recommandée par les entraîneurs et les spécialistes pour éviter les effets secondaires.
En d’autres termes, ces stimulants doivent être consommés avec modération par les pratiquants de sport. Il ne faut surtout pas en abuser, sinon ils peuvent altérer les performances et présenter des dangers sur la santé. Et bien sûr, il faut bien choisir le type de breuvage à consommer pour profiter de meilleurs résultats.
